Jakie witaminy nazywamy odpornościowymi?

Witamina D w diecie

Witaminy to składniki pożywienia, które rozpuszczalne są w wodzie lub w tłuszczach, których brak powoduje powstawanie różnych schorzeń. Przyczynia się również do braku odporności. Układ immunologiczny wymaga wsparcia ze strony dodatkowych witamin i suplementów, które będą stymulowały wzmocnienie odporności. Jakie witaminy nazywamy odpornościowymi? Podpowiadamy.

Witamina D - dlaczego jest tak ważna?

Witamina D jest wytwarzana naturalnie w naszej skórze pod wpływem światła ultrafioletowego. Niestety obszar, który zamieszkujemy, a dokładniej – szerokość geograficzna, na której się znajdujemy, uniemożliwia właściwą syntezę witaminy D w skórze w okresie od września do kwietnia. Ponadto jeszcze niedawno informowano nas, że nie tylko ubrania, ale również kremy z filtrem przeciwsłonecznym ograniczają naturalną produkcję witaminy D w organizmie.

Podstawowym i najlepiej opisanym mechanizmem działania witaminy D, nazywanym również jej klasyczną funkcją, jest regulacja gospodarki wapniowo-fosforanowej w organizmie. Witamina D nasila wchłanianie wapnia i fosforu w jelitach oraz reguluje ich stężenie we krwi. Umożliwia tym samym prawidłową mineralizację kości i zapobiegając krzywicy u dzieci oraz osteoporozie u dorosłych.

Dlaczego warto zażywać witaminę C?

Witamina C zawdzięcza rozsławienie swego pozytywnego wpływu na układ immunologiczny oraz hamowanie rozwoju chorób nowotworowych przez dwukrotnego laureata Nagrody Nobla dr hab. Linusa Paulinga - wielkiego fizyka i chemika. Doktor Pauling był przekonany, że można żyć dłużej nawet o 12-18 lat, przyjmując codziennie od 3,2 do 12 gramów witaminy C.

Układ odpornościowy pod względem swojej funkcji i budowy jest niezwykle skomplikowaną strukturą naszego organizmu. Jego działanie ochronne na organizm oraz siła tego działania zależy od tego: w jakim środowisku przebywamy na co dzień, jak się odżywiamy, czy jesteśmy aktywni fizycznie, jakie geny odporności przekazali nam przodkowie. Dlatego też każdy z nas posiada troszkę inaczej funkcjonujący układ odpornościowy, z różnym nasileniem działania obronnego. Z tego powodu witamina C przyjmowana jest również jako suplementy na odporność.

Witamina E - co nam daje?

Witamina E jest jednym z najsilniejszych antyoksydantów. Hamuje utlenianie tłuszczów, obecnych zarówno w błonach komórkowych, jak i we krwi. W rezultacie obniża poziom złego cholesterolu LDL i zapobiega powstawaniu blaszki miażdżycowej. Związek ten hamuje także agregację płytek krwi, zmniejszając jednocześnie ryzyko pojawienia się zakrzepów. Z tego powodu ma duże znaczenie w profilaktyce chorób układu sercowo-naczyniowego. Witaminy oraz suplementy na odporność z grupy E pomagają również wspomagać płodność u mężczyzn.

Wpis gościnny