Rodzaje żeń szenia
Żeń-szeń jest rośliną z rodziny araliowatych. Szeroko stosuje się ją w medycynie tradycyjnej wschodniej, zwłaszcza w Azji - konkretnie dotyczy to jej korzenia. Istnieje kilka rodzajów tej rośliny, a każda z nich nieco się od siebie różni.
Oto najpopularniejsze rodzaje żeń-szenia1:
- żeń-szeń chiński, inaczej zwany właściwym,
- żeń-szeń koreański, charakteryzuje się czerwonym zabarwieniem korzenia, zwiększa witalność oraz poprawia przepływ krwi,
- żeń-szeń japoński ma podobne cechy do innych odmian, ale różni się nieco składem chemicznym i właściwościami, zawiera ginsenozydy, polisacharydy i inne substancje aktywne, które korzystnie wpływają na zdrowie,
- żeń-szeń amerykański, inaczej zwany żeń-szeniem pięciolistnym, występuje na terenie Stanów Zjednoczonych i Kanady, ma podobne właściwości do żeń-szenia chińskiego,
- żeń-szeń indyjski nie jest bezpośrednią odmianą żeń-szenia azjatyckiego, ale inną rośliną, ashwagandhą, popularnym adaptogenem; ma podobne właściwości do klasycznej odmiany żeń-szenia,
- żeń-szeń syberyjski ma zbliżone właściwości do żeń-szenia, ale nie jest to typowa jego odmiana; zawiera eleuterozydy, dzięki czemu działa stymulująco na centralny układ nerwowy, zwiększa wydolność fizyczną i psychiczną organizmu.
Szerzej rodzaje żeń-szenia zostały opisane na stronie https://bodymax.pl/zen-szen-magiczny-korzen-na-wiele-dolegliwosci/ Z tego artykułu dowiesz się także, który gatunek jest najwartościowszy.
Właściwości żeń-szenia
Żeń-szeń jest potężną rośliną o tajemniczych właściwościach. Działa jak eliksir dla ciała i umysłu, korzystnie wpływając na energię, zwiększając wytrzymałość i poprawiając koncentrację. Wzmacnia odporność, łagodzi stres i poprawia samopoczucie. To naturalne wsparcie w codziennym życiu. Działanie żeń-szenia jest zróżnicowane i wielopoziomowe.
Jakie są najważniejsze właściwości żeń-szenia?
Jest uznawany za adaptogen, korzystnie wpływa na poziom energii i wytrzymałość organizmu, poprawia funkcje poznawcze, wzmacnia układ odpornościowy, reguluje poziomu cukru we krwi, redukuje stres.
1. Żeń szeń to adaptogen
Żeń-szeń chiński uznaje się za adaptogen. Co to oznacza? Roślina ta pomaga w radzeniu sobie ze stresem fizycznym, psychicznym i środowiskowym. Co więcej, wspiera zdolności adaptacyjne organizmu, sprawia, że łatwiej przystosować się do nowych sytuacji i zwiększa odporność na stres. Adaptogeny, w tym korzeń szeń-szenia, działają regulująco na układ nerwowy, hormonalny oraz odpornościowy, pomagają więc utrzymać homeostazę.
2. Korzystnie wpływa na poziom energii i wytrzymałość organizmu
Korzeń żeń-szenia jest powszechnie stosowany jako środek pobudzający i energetyzujący, który korzystnie wpływa na kondycję organizmu. Zwiększa wytrzymałość fizyczną i umysłową, poprawia koncentrację i redukuje uczucie zmęczenia, dlatego często sięgają po niego osoby uprawiające sport czy uczące się, np. studenci w trakcie sesji.
3. Żeń-szeń poprawia funkcje poznawcze
Żeń-szeń chiński często wykorzystuje się jako środek wspomagający pamięć, koncentrację i funkcje poznawcze. Badania wskazują na to, że roślina ta może sprzyjać skupieniu się, korzystnie wpływać na zdolności uczenia się i zapamiętywania informacji. To kolejny powód, dla którego warto po niego sięgać w momencie wzmożonej aktywności umysłowej, np. przed egzaminami.
4. Żeń-szeń wzmacnia układ odpornościowy
Według badań roślina ta może wspierać układ odpornościowy, zwiększając zdolność organizmu do zwalczania infekcji i chorób. Ma właściwości immunomodulujące, które pomagają szybciej zdrowieć, a także chronią przed nawrotem dolegliwości2.
5. Żeń-szeń reguluje poziomu cukru we krwi
Wyniki badań sugerują, że żeń-szeń ma pozytywny wpływ na regulację poziomu cukru we krwi3. Ma to duże znaczenie dla osób zmagających się z cukrzycą lub które mają predyspozycje do tej choroby.
Żeń-szeń pomaga stabilizować poziom glukozy, zwiększa wrażliwość komórek na insulinę. Należy jednak pamiętać, że to tylko wsparcie, a cukrzycy powinni kontynuować terapię zaleconą przez ich lekarza.
6. Żeń-szeń redukuje stres
Roślina ta działa na różnych poziomach i redukuje objawy stresu fizycznego, emocjonalnego i psychicznego. Regularne stosowanie żeń-szenia korzystnie wpływa także na równowagę hormonalną, poprawia zdolności radzenia sobie z sytuacjami stresowymi oraz zmniejsza napięcie nerwowe, zmęczenie i niepokój4.
Źródła:
- Żeń-szeń - rodzaje, właściwości, zastosowanie | Bodymax [na:] „Bodymax”, https://bodymax.pl/zen-szen-magiczny-korzen-na-wiele-dolegliwosci/, 6 kwietnia 2021 r., dostęp 29 maja 2023 r.
- R. Morgan Griffin, Ginseng [na:] „WebMD”, https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-ginseng, 14 kwietnia 2008 r., dostęp 29 maja 2023 r.
- Katarzyna Karłowicz-Bodalska, Żeń-szeń – wszechlek Dalekiego Wschodu [na:] „Postępy Fitoterapii”, https://www.czytelniamedyczna.pl/2560,Zenszen-wszechlek-dalekiego-wschodu.html, 2004 r., dostęp 29 maja 2023 r.
- Zubair Ahmed Ratan, Soo Jeong Youn, Kwak Y.-S., i in., Adaptogenic effects of Panax ginseng on modulation of immune functions, t. 45 nr 1 (2021), DOI: https://doi.org/10.1016/j.jgr.2020.09.004, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7790873/.
