Wysoki poziom cholesterolu we krwi to przede wszystkim większe ryzyko zawału serca, udaru i miażdżycy. Dlatego też warto w sposób regularny kontrolować ten parametr i sprawdzać, czy nie przekracza on ustalonej przez środowisko medyczne normy. Jeśli natomiast jest zbyt wysoki, trzeba działać szybko i wdrożyć leki na cholesterol i suplementy oraz wprowadzić gruntowne zmiany w stylu życia.
Co zawierają suplementy na cholesterol bez recepty?
Suplementy na cholesterol o preparaty, które zawierają w swoim składzie przede wszystkim wyciągi roślinne oraz witaminy. Bardzo często jest to ziele karczocha, które dodatkowo stymuluje pracę układu pokarmowego. Z właściwości obniżających poziom złego cholesterolu słynie też ostropest plamisty. Tej ostatni obniża frakcję LDL oraz ma wspomagać hamowanie rozwijania się blaszek miażdżycowych.
Absolutnie kluczowym składnikiem są również kwasy omega-3, które można znaleźć oczywiście w wielu produktach żywnościowych, takich jak algi oraz orzechy. Dobrymi źródłami ich dostarczania są również ryby takie jak łosoś, śledzie, sardynki, czy makrela, olej lniany i ten, wytłaczany z orzechów włoskich. Kwasy te wspomagają utrzymanie prawidłowego poziomu cholesterolu, a także mają bardzo pozytywny wpływ na cały układ krwionośny i jego pracę.
Walka z podwyższonym cholesterolem a styl życia
Nie ulega wątpliwości, że główną przyczyną podwyższonego cholesterolu jest nieprawidłowy styl życia. Chodzi tu przede wszystkim o złe nawyki, a także brak ruchu i niezdrową dietę bogatą w kwasy tłuszczone. Aby więc odwrócić ten trend, gruntowne zmiany w stylu życia są absolutną podstawą. Niezbędne jest w tej sytuacji również zmniejszenie masy ciała, oczywiście w zdrowy sposób, bez drakońskich diet prowadzących do efektu jo-jo.
Do diety warto włączyć więc przede wszystkim:
-
warzywa takie jak ziemniaki i bakłażany,
-
owoce takie jak winogrona i jagody,
-
większe ilości błonnika, np. z roślin strączkowych,
-
pełnoziarniste pieczywo,
-
jaja,
-
białą i zieloną herbatę,
-
czosnek.
Jak więc widać, odpowiednia żywność to niejako naturalny lek na cholesterol.
Aktywność sposobem na wysoki cholesterol
Najlepiej sprawdzą się ćwiczenia angażujące jak najwięcej mięśni ciała. Warto wybrać więc bieganie, aerobik, marszobieg, a także jazdę na rowerze. Ruch powinien jednak na stałe zagościć w planie dnia, stąd też zaleca się częstsze wchodzenie po schodach zamiast korzystania z windy, spacery w wolnym czasie, a także wykonywanie prac domowych, które także angażują mięśnie i działają korzystnie na organizm. Najlepiej jednak znaleźć taki sport, który będzie sprawiał sporo przyjemności i będzie wykonywany w sposób regularny.
Podwyższonego cholesterolu zdecydowanie nie należy ignorować. Jak jednak widać, pomocne mogą być nie tylko leki na cholesterol i suplementy diety, ale przede wszystkim gruntowne zmiany w stylu życia. Chodzi tu oczywiście o zdrowszą dietę bogatą w składniki odżywcze oraz o regularną aktywność fizyczną, która jest oczywiście podstawą zdrowia całego organizmu.
Artykuł sponsorowany
